رمضانيات

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الطعام بأقل من
٥ دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
لذلك فإن موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - خبز أبيض - تمر - خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

مبارك عليكم الشهر مقدما
اللهم بلغنا رمضان وتقبله منا يارب

بدأت رائحة رمضان تعبق بالأجواء
وهنا وجدت بعض ضالتي التي سأعود إليها كلما تاهت مني الإرشادات
شكرا لك نداء الرائعة على النافذة المفيدة والزاخرة
وكل عام وأنت للرحمن أقرب
تحاياي

سقاك الله من نهر الكوثر
وبارك الله فيكم وفي طرحكم النافع الشافع
أبلغكم الله رمضان, وألبسكم حلل الغفران
وملأ قلوبكم بالأيمان, وأعتقكم من النيران.

بدأت رائحة رمضان تعبق بالأجواء
وهنا وجدت بعض ضالتي التي سأعود إليها كلما تاهت مني الإرشادات
شكرا لك نداء الرائعة على النافذة المفيدة والزاخرة
وكل عام وأنت للرحمن أقرب
تحاياي

شكرا لك اختي الحبيبة آمال لردك

بوركت أختي

بدأت رائحة رمضان تعبق بالأجواء
وهنا وجدت بعض ضالتي التي سأعود إليها كلما تاهت مني الإرشادات
شكرا لك نداء الرائعة على النافذة المفيدة والزاخرة
وكل عام وأنت للرحمن أقرب
تحاياي

الشكر لك أختي الحبيبة آمال المصري
بوركت

أرشادات رائعة وقيمة فشكرا لطرحك المميز ـ أثابك الله ونفع بك
جزاك الله خير الجزاء وجعل موضوعك في ميزان حسناتك
ونور الله قلبك وشرح صدرك ، وجعلك من عتقاء شهر رمضان.